本课程将分别针对焦虑、效率、情绪、人际等 不同日常难题，从神经生物学，认知心理学，和社会文化3大角度出发，理解内心失序的底层逻辑，以及用冥想构建内心秩序的原理。 提供饮食、运动、睡眠等一系列实践技术 让冥想的功效，从坐垫延展到生活。这是成人冥想课程想要缓解内耗紧张的情绪，提升幸福感，增强专注力，适当的冥想和正念练习是很重要的。